Durmiendo

Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya es momento de descansar. En este episodio, hacemos una pausa para relajarnos poco a poco y crear un espacio de calma antes de dorm ...  Show more

Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya es momento de descansar. En este episodio, hacemos una pausa para relajarnos poco a poco y crear un espacio de calma antes de dorm ...  Show more

A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiración consciente para ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo, soltar tensión y entrar poco a poco en un estado de calma pro ...  Show more

Entre pendientes, rutina y cansancio, a veces olvidamos reconocer todo lo valioso que hay dentro de nosotrxs. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, recordar quién eres más allá de las dudas y darte un espacio para mirarte con más amor, compasión y cariño an ...  Show more

Hay noches en las que la mente sigue atrapada entre lo que pasó durante el día y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos un ejercicio de atención plena para regresar al presente, conectar con la calma y ayudarle poco a poco al cuerpo y a la mente a entrar ...  Show more

Muchas veces el cuerpo llega cansado a la cama, pero la mente sigue cargando pendientes, emociones y preocupaciones que no la dejan parar. En este episodio, hacemos una pausa para liberar tensión, soltar lo que ya no necesitamos esta noche y crear un espacio de calma donde el cue ...  Show more