روز دوم، مدیتیشن توجه به نفس ها

در این مراقبه، خودت را در میان چمنزاری آرام تصور کن؛ جایی که نسیم، عطر زمین را در هوا می‌پراکند و خورشید از میان شاخه‌های درختی کهن می‌تابد.در این سفر درونی، با هر نفس، ریشه‌هایت را عمیق‌تر در زمینِ پذیرش فرو می‌بری و در نور طلایی چاکرای سومت می‌درخشی؛ جایی میان قدرت و رهایی، میا ...  Show more

موضوع اين اپيزود درباره‌ی جبر، كنترل و پذيرش جريان زندگي‌ست.مديتيشني براي لحظه‌هايي كه ذهن، مي‌خواهد همه‌چيز را اداره كند، اما قلب مي‌خواهد فقط باشد.در اين سفر صوتي، ياد مي‌گيريم که چطور ميشه بدون جنگيدن با واقعيت، در ميانه‌ی جبر و اراده، راهي از آگاهي پيدا كرد.🌿 گوش بده، نفس بك ...  Show more

Day 2 of the 10-day Introduction to Mindfulness Program. Today we begin recognizing the inhale and exhale as it is happening and make note of the breath.

Go to <s ...

This is a week to immerse yourself in the soothing, relaxing ritual of mindfulness-based meditation. In each episode, you'll explore a different mindfulness-based habit to help you on your meditation journey. Perhaps dedicate a little more time to your meditation ritual this week ...  Show more

This guided meditation, inspired by Thich Nhat Hanh's teachings in "You Are Here," focuses on cultivating mindfulness and presence by anchoring attention to the breath and using the affirmation "I am here." It guides you to use your thoughts, feelings, and sensations without judg ...  Show more

Honor your current emotional state. Life may seem full of distractions these days. Yet, at any time in your life, you can let go of distractions as you tune into what matters most in your life. In each episode this week, you're guided using meditation techniques to help you let g ...  Show more