كيف بدينا نتمرن وليش؟ وأغلاط ارتكبناها بالبدا...

‏إعادة تشكيل الجسم خطوة بخطوةفي هذه الحلقة تكلمنا عن إعادة تشكيل الجسم، ولمن تعتبر الخيار الأفضل، ومتى يكون التضخيم أو التنشيف هو القرار الصحيح. شرحنا كيف تحسب سعراتك المحافظة، وتقسم الماكروز، وتقيس تقدمك بطريقة صحيحة، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على نتائجك على المدى الطويل بدون ال ...  Show more

‏العلم وراء عكس العمر البيولوجي وإطالة سنوات صحتكفي هذه الحلقة استضفنا الدكتور آدم بطاينة وتكلمنا عن مفهوم العمر البيولوجي، وكيف يختلف عن العمر الزمني، والعوامل التي تؤثر على طول العمر الصحي. ناقشنا دور التغذية، النشاط البدني، التعرض للشمس، والمكملات في الحفاظ على الصحة مع التقدم ...  Show more

‏ولنا في الليل حياة .. ولكن كيف بدأ الخلق ؟! 

‏

نتمسك بما لا يناسبنا، فنخذل، نعرف ما نحتاج ونتجاهله، فنحبط

كل جراحنا نحن لنا يد فيها، بشكل مباشر أو غير مباشر

مشاعر خذلان أبدأ بها أول حلقة في البودكاست، بدون مقدمات، كما أنا أتحدث إليك.

شاركني بماذا شعرت عند سماعك لهذه الكلمات، هل شعرت بهذا ا ...

‏حياتنا مليانة أوجاع وتحديات.. طريقة الوصول لأحسن عيشة 

‏طيب العمد تأخذنا الى ايام ولادتهاوكيف مرت بصعوبة اول ايام