Episode 151: درهم تنیدگی مرزهای خانوادگی

تا حالا شده برای خودت هدفی بذاری و مدتی هم خیلی خوب بهش پایبند بمونی، اما بعد یک اتفاق، یک سفر، چند روز خستگی یا حتی فقط یک وقفه‌ی ساده باعث بشه همه‌چیز متوقف بشه؟ می‌دونی باید چه کار کنی و اون هدف هنوز هم برات مهمه؛ اما هر بار که می‌خوای برگردی، یه صدا توی ذهنت می‌گه: «دوباره شر ...  Show more

تا حالا شده هرچی به روز تولدت نزدیک‌تر می‌شی، به‌جای ذوق و هیجان، یه حس سنگین و عجیب بیاد سراغت؟ نه لزوماً اتفاق بدی افتاده، نه حتماً از زندگیت ناراضی هستی؛ اما یهو شروع می‌کنی به حساب‌وکتاب کردن: چند سالم شد؟ تا امروز چه کارهایی کردم؟ چرا هنوز به بعضی چیزهایی که می‌خواستم نرسیدم ...  Show more

همه ی ما می‌دونیم که باید حدومرزهایی در روابطمون داشته باشیم تا بتونیم از خودمون مراقبت کنیم و از روابطی که به ما آسیب می‌زنند، دوری کنیم. اما معنای «حدومرزهای سالم» دقیقاً چيه؟ چطوری میشه که «نه» بگيم بدون اینکه دیگران رو برنجونیم؟ چطور با احترام به خودمو ...

مرز داشتن فقط به معنی حفاظت از حریم خصوصی و جواب ندادن به سوالات شخصی نیست! توی این اپیزود پری و سمیرا حقوقی باهم یک گفتگوی دوستانه داشتن و راجع به سوالات زیر گپ زدن: تفاوت مرزگذاری با کنترل گری چیه؟ با اعضای نزدیک خانواده یا دوستای صمیمی چطور مرز بذاریم؟ چطور بین احترام نگه داشت ...  Show more

در اپیزود ۲۱ با یک روانکاو که روی یالوم تاثیر داشته آشنا میشید و چندتا از ترفندهای روان‌درمانیش رو سعی میکنیم یاد بگیریم. به یکی از چالش‌های مهم زندگی یعنی ایجاد ارتباط معنادار و دلخواه با والدین از دید پذیرش مسئولیت نگاه میکنیمتهیه‌ی اپیزودهای فرعی و حمایت از رواق 

سلام رفقا، تو این اپیزود باز هم از موانع خودپذیری و خودباوری صحبت می‌کنیم که در ادامه ی مطالب اپیزود قبله، از اعتیاد به احساس تایید صحبت می‌کنیم و در ادامه از احساس یاس و بی انگیزگی تا متوجه بشیم، چطور میشه در این راه انگیزه های از دست رفته رو بازیابی کرد... با ما در جافک ...