Send us Fan Mail歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次和你相遇。今天，我想陪你進行一場「快速入眠冥想」的練習。你有過這種時候嗎？明明很累，卻怎麼都睡不著，也擔心再不趕快睡就要沒時間了，反而越來越睡不著？這種時候，可能會腦袋停不下來一直在想事情、回想、計畫，身體躺著，但整個人還是醒著。這一集的冥想，靈感來自「軍用快速入睡法」——這是一套讓人在高壓、嘈雜環境中，也能進入睡眠的方式，但它的重點，其實不是「快速」，而是讓身體進入到可以安心休息的狀態。透過呼吸、放鬆肌肉、降低內在聲音，一步一步，把自己帶回安靜。這不 ... Show more