001: أساسيات اللياقة

‏اليوم يتكلم ريان عن خطوات عملية للحفاظ على مكاسب شهر رمضان في العيد وما بعد. 

‏اليوم ريان يتكلم عن كيف يمكن للعيد أن يكون محفز ممتاز لإكمال النجاحات التي حققتها خلال رمضان. 

‏الحلقة الأولى هي مقدمة لتعريفكم بالبرنامج .. قصتي مع الصحة النفسية و ترحيب بكم 

‏

كيف تختار افضل تمارين مخصصة لك؟

في هذه الحلقة, تكلمنا عن العناصر الخمسة لاختيار التمارين المخصصة لك في جدولك التدريبي, تكلمنا ايضا عن اهمية تقييم تمارينك عشان تتأكد من حصولك على افضل بناء عضلي لهذه التمارين.

استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك ...

‏

كلنا اول مانبدى بالجيم نسوي بعض الاغلاط، في هذي الحلقة من بودكاست على البنش شرحنا بعض الاغلاط الشائعة و كيف تتفاداها للوصول لافضل النتائج.

‏

ورجعنا لكم بموسم جديد من بودكاست على البنش.

في هذي الحلقه بنعطيك الدليل الشامل لكل ماتحتاجه لبداية سليمه في رحلتك في النادي من ناحية التمرين، التغذية و اسلوب حياتك.

وشرحنا مبدأ جديد اخترعناه و اللي هو هرم البدايات.

لو ...