Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım E...

Kronik stres, travmalar, depersonalizasyon-derealizasyon veya tükenmişlik sonucu sinir sisteminin "Savaş ya da Kaç" modundan çıkıp neden "Donma" (Dorsal Vagal) moduna geçtiğini bilimsel temelleriyle konuşuyoruz. Şalteri indiren sisteminizi yeniden güvenli alana çekmek ve hislerin ...  عرض المزيد

Düşünceleriniz kontrolden çıkmış bir araç gibi savruluyor mu? Bir felaket senaryosundan diğerine atladığınızı ve nefesinizin daraldığını mı hissediyorsunuz? Bu videoda, beyninizin "duygusal alarm" merkezi olan amigdalayı sakinleştirip, mantıklı düşünen ön beyni (prefrontal kortek ...  عرض المزيد

Gün içinde kendini sürekli tetikte, gergin ya da baskı altında mı hissediyorsun? Bu video, sinir sisteminin neden “savaş–kaç–donma” moduna sıkıştığını ve bedenin aslında nasıl doğal bir şekilde güven ve sakinlik durumuna dönebileceğini net bir dille anlatıyor.Vagus sinirinin r ...

Gün içinde maruz kaldığımız stres ve gerginlik, akşamları uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor. Bu videoda, her akşam uygulayabileceğiniz uyku rutinleri, sinir sistemini yatıştırma yolları ve zihni susturmaya yardımcı teknikleri bulacaksınız.

Anksiyete yaşıyor olabilirsiniz… Peki ya aslında yaşadığınız şey DEHB olabilir mi?Sürekli huzursuzluk, bitmeyen endişe, aşırı düşünme, odaklanamama, işleri erteleme, içsel gerginlik, duygusal dalgalanmalar… Bunlar çoğu zaman anksiyete olarak tanımlansa da, DEHB (Dikkat Eksikli ...