نختتم هذا الموسم من «إياب» مع تمرين تنفس فيلوما! وهو تمرين تنفس متعدد الفوائد. يساعدنا على تنظيم التنفس في حالات التوتر والقلق وحالات الألم المصاحب للدورة الشهرية، كما يساعدنا على التهدئة التدريجية للجسم بعد أداء التمارين الرياضية. للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا المو ...Show more
من الأرشيف: يوغا نيدرا، استرخاء عميق
في هذه الحلقة من «إياب» نذهب في رحلة يوغا نيدرا المستوى الخامس. نمنح أنفسنا نحو ٣٠ دقيقة من النوم الواعي والاسترخاء والتنفس الهادف.للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا لهذه الحلقة: https://lnk.to/D8Yla1ترافقكم في هذه ال ...Show more
من الأرشيف: يوغا نيدرا، نصف ساعة من الاسترخاء
في هذه الحلقة من «إياب» نذهب في رحلة يوغا نيدرا المستوى الرابع. نمنح أنفسنا نحو ٣٠ دقيقة من النوم الواعي والاسترخاء والتنفس الهادف.للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا لهذه الحلقة: https://lnk.to/D8Yla1ترافقكم في هذه ال ...Show more
من الأرشيف: تمرين تنفس لتعزيز النشاط والطاقة
في هذه الحلقة من «إياب» نمارس تمرين «كابال بهاتي» وهو تمرين تنفس معروف كبديل للقهوة لدوره الفعال في تزويدنا بالطاقة.للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا لهذه الحلقة: https://lnk.to/D8Yla1 ترافقكم في هذه الرحلة مدربة الي ...Show more
من الأرشيف: تمرين استرخاء لنوم عميق
في هذه الحلقة من «إياب» نمارس تمرين يوغا نيدرا استرخائي يساعدنا على الغرق في نوم عميق ومريح.للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا لهذه الحلقة: https://lnk.to/D8Yla1 ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يو ...Show more