ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

«به امید دیدار شاید «تا ماراتن دوره شش ماهه تا ماراتن https://tamarathon.najmehtansaz.com/ 

به ۵ کیلومتر رسیدیم و حالا می‌خوایم تا ماراتن ادامه بدیم... برای ماراتن لازمه حرفه‌ای تمرین کنیم؛ عضلات‌مون رو تقویت کنیم، تجهیزات درست داشته باشیم و با برنامه پیش بریم. برنامه #تاماراتن: https://tamarathon.najmehtansaz.com/ 

در این اپیزود درباره جریان نمادین #۱۲۴یاد صحبت می‌کنیم. ۱۲۴ ورزشکار شجاع را از دست دادیم و می‌خوایم یادشون را زنده نگه داریم. هر شرکت‌کننده نماینده یک نفر می‌شود و در تاریخ ۱ مارچ، هر جا که هست، ۳–۵ کیلومتر می‌دود. برای دریافت اسم ورزشکار و هماهنگی، در اینستاگرام من دایرکت بدهید: ...  Show more

آخرین تمرین این سفر… امروز فقط بدو، نفس بکش و از تمام مسیری که تا اینجا اومدی لذت ببر. کاری از نجمه تن ساز تدوین گر : احسان مهرجو 

یادت باشه، همین تکرارهاست که الان تو رو این‌قدر نزدیک خط پایان آورده. با ریتمت پیش برو و اجازه بده هر قدم، استقامتت رو محکم‌تر کنه. کاری از نجمه تن ساز تدوین گر : احسان مهرجو