Sprint- og bakkeintervall - hva, hvordan og hvorfor

Sprint- og bakkeintervall - hva, hvordan og h...

Den store dips-guiden og moderne mindfulness

I ukas episode tar vi for oss overkroppsøvelsen dips, i det Silje har bestemt seg for å naile sine første reps i ringer. Uansett hva slags forhold og erfaring man har med øvelsen er det ingen tvil om at den er ekstremt effektiv for å bygge styrke i overkroppen med sværtlite utsty ...   Show more

Styrketrening når du løper - trengs det, da?

I ukas episode tar vi for oss styrketrening for løpere, og diskuterer hva, hvordan og hvorfor dette kan utføres best mulig måte. Silje deler et nærmest revolusjonerende lifehack, og Pia fikk en boost av en megatabbe hun selv gjorde. God lytt!  See acast.com/privacy for privacy ...   Show more

Oppskriften på løpeglede - slik gjør du

Løpeglede agendaen, da mange av oss drar frem løpeskoene i takt med at vår og sommer banker døra. I denne episoden deler vi blant annet litt om vårt eget forhold til løping, før og nå, samt hva våre egne planer fremover er. generelt grunnlag diskuterer vi hva som skal ti ...   Show more

Nye aktivitetsråd på verdensbasis, søvn og etter påske-boost

I ukas episode tar vi for oss de nye helserådene fra WHO, som overrasket oss begge. Videre har Silje blitt inspirert foredrag om søvn, og ikke minst har hun testet vektdyner! Hva er dommen? Vi deler også våre tanker og planer om vår- og sommersesongen når det kommer til både j ...   Show more

Åtte (trenings)fakta om oss + tips til "den gode samtalen"

I ukas episode lar vi oss inspirere av diverse challenger som herjer Instagram, der man oppfordres til å dele fakta om seg selv. Vi har vår egen liten vri, og deler fire treningsfakta dere mest sannsynlig ikke vet om oss. La deg inspirere, det var overraskende gøy å dele dette ...   Show more

Slik nailer du det som gir deg resultater - kontinuitet

I ukas episode deler vi syv tips til hvordan du nailer kontinuitet i treningen din, litt ekstra myntet oss som er midt i nok en runde med nedstengning og hjemmetreningsbonanza. Det blir stadig seigere å holde koken, vi håper denne episoden kan gi deg et skikkelig boost! Vid ...   Show more

Frokostfavoritter og tre myter om styrketrening

I ukas episode snakker vi om det beste måltidet i løpet av dagen - frokost!! Eller..? Noen elsker det, og andre klarer seg fint uten. Vi snakker rundt konseptet frokost, og om hvor viktig det er, sånn egentlig, for å ha god energi, spise bra og resultater trening. Videre de ...   Show more

Mindset før, under og etter intervaller – Slik nailer du det!

I ukas episode snakker vi om intervalltrening som treningsform, og tar spesielt for oss de fallgruvene vi gjerne kan støte i forbindelse med dette, både før, underveis og etterpå. Hva er vårt forhold til intervall trening? Hvorfor tenker vi det er viktig (eller mindre viktig) ...   Show more

Trening og stress - kan det gjøre vondt, verre?

Vi diskuterer begrepet stress, godt og vondt, og ser dette i et treningsøyemed - kan trening, tanken trening og ikke minst logistikken rundt dette gjøre vondt verre når det kommer til din opplevelse av stress? Hvordan kan du vite at du er stressa, og kanskje bør tråkke p ...   Show more

Det beste treningstøyet til din treningsform

I ukas episode tar vi for oss treningstøy, der vi gir råd og tips til hvilket treningstøy som funker til ulike treningsformer; styrke, gruppetrening, CrossFit, HIIT, hjemmetrening, og ikke minst, løping, med fokus vinterløping. Hvordan kle seg for å en best mulig opplevelse ...   Show more

Treningsprofiler og sosiale medier på godt og vondt

I ukas episode tar vi for oss treningsprofiler og influencere i sosiale medier. Inspirerende eller irriterende? Vi vil hjelpe deg og oss selv til å bli bedre å kanalisere det som legges ut en positiv måte for oss selv, og være litt ekstra kildekritiske. Kanskje klarer vi å ...   Show more

Sunn middagsprepp og rumpeaktivering; slik nailer du det

I ukas episode står mat og middagsprepp agendaen, i det Silje lærer Pia å bli rutinert kjøkkenet og logistikken i hverdagen. Hvordan sunn ukeshandel, middagsplanlegging og hjemmelaget mat til å lekende lett? Hvordan kan du spare både tid, penger og mat å planlegge ...   Show more

«Koronameditasjon» og hva gjør du når treningen ikke gir resultater?

I løpet av vår noe lengre pause, og mens korona herjet i det ganske lang, fikk både Pia og Silje øynene opp (igjen) for meditasjon - hvorfor det? Hva er egentlig meditasjon, og hva føler jentene at de får ut av det? Er det mystisk og merkelig som mange kanskje tror, og ikke mi ...   Show more

Det du må vite om vaner, trening og rutiner

I ukas episode snakker vi om vaner og rutiner relatert til trening, men også innen andre områder i livet - hvilke vaner og rutiner har du, og jobber de til din fordel? Hva er egentlig rutiner, og hvorfor skal du bry deg om de? Vi snakker om våre egne rutiner, vaner og uvaner, med ...   Show more

Dette blir (trenings)trendy i 2021

Hvert år publiserer American College of Sports Medicine en liste der de rangerer hva de ser kommer til å bli populært innen trening og fysisk aktivitet gjennom året. Listen for 2021 er ute, og endringer har definitivt skjedd siden fjoråret. Våre treningsvaner- og rutiner er defin ...   Show more

Hvordan måle fremgang med hjemmetrening?

I ukas episode tar vi for oss realiteten for de fleste av oss om dagen; hjemmetrening! Vi diskuterer fordeler og ulemper, hvilke alternativer vi har, og ikke minst; hvordan måle fremgang best mulig måte? Og dette med testing, måling, fremgang.. er det egentlig viktig? Er ik ...   Show more

Det vi ikke har fortalt og treningsplaner i 2021

Endelig!! I denne episoden forteller vi hva som er årsaken til at vi har hatt en lang pause, i tillegg til å gripe an den kommende treningssesongen. Hva er våre planer, og hvordan tenker vi at det er smart å legge opp ruta begynnelsen av året? Underveis refererer Pia til ...   Show more

Vi er tilbake!! En smakebit på 2021

Vi klarte ikke å dy oss - en liten teaser for å betrygge dere med at i januar 2021 er vi endelig tilbake!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.  

Ep. 202: Feriemål, meditasjon, virtuelle løp og quinoa-balls

Vi tar en fot i bakken sammen hva vi tenker om trening i ferien, og deler hva vi har som planer og mål når det kommer til nettopp trening i ferien. Begge har blant annet planer om å ha fokus meditasjon, og vi deler hvorfor - kanskje blir du inspirert til å inn litt ekstr ...   Show more

Ep. 201: Kveldsritualer for bedre søvn og våre 10 life hacks for optimalt kosthold

Inn i sommer, sol og sosialisering har Silje kjent overtenning, og tatt ansvar for å sikre seg god søvn til tross for dette. Hun deler sine kveldsritualer som har hjulpet henne til bedre søvn. I tillegg går jentene igjennom tips som kan gjøre det enklere for deg å spise en ...   Show more

Ep. 200: Bursdag, mimring og HIIT-trening

I ukas episode mimrer vi tilbake til Treningspoddens fødsel, i anledning episode 200! Videre diskuterer vi treningsformen HIIT, og hvorfor det kan være din bestevenn i sommermånedene. God lytt!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.  

Ep. 199: Gjenåpning av treningsnorge og pull ups-oppskrift

I ukas episode snakker vi om dagen mange (alle?) har ventet på; treningssenterene åpner igjen. Hvordan vil dette se ut i praksis, og hva vil det bety for deg? Og ikke minst, hvordan er vi smarte når vi går i gang med "vanlig" trening igjen, med mål om å oppleve treningsglede, ...   Show more

Ep. 198: Den beste rumpetreninga - homdeedition

I ukas episode tar vi opp et lytterspørsmål (eller, flere faktisk) om rumpetrening, og hvordan du best mulig måte gjør denne hjemme. Her er det inspo å hente til siste innspurt av korona-tiden, men også etter - vi går jo tross alt ferietid i møte, og da er det smart med litt h ...   Show more

Ep. 197: Vår 17. mai, slankeartikler i media og poddebursdag

I ukas episode tar vi dere seff igjennom vår noe spesielle 17. mai, i tillegg til å ta for oss artiklene som slo oss i fleisen 18. mai; hva er greia med artikler i media om slanking?! Hvordan hadde vi det selv 18. mai, og hvordan påvirker disse artiklene oss? Kan vekt være en ...   Show more

Ep. 196: Det du må vite om oppvarming før styrke- og kondisjonstrening

I ukas episode tar vi for oss oppvarming før styrke og kondisjon, og deler med deg hva, hvordan og hvorfor det er hensiktsmessig å varme opp før ulike treningsformer. Hvor mye tid bør du egentlig bruke det, og hva er den beste, mest effektive måten å varme opp på? Hva tenker v ...   Show more

Ep. 195: Multitasking vs. singeltasking og begrepet «tjukktrent»

I ukas episode tar vi for oss verdien av å evne å «singeltaske» fremfor å gjøre flere ting samtidig, selv om man ofte lurer seg selv til å tro at sistnevnte er det mest effektive. Videre tar vi ved en tilfeldighet for oss begrepet «tjukktrent», og stiller spørsmålstegn ved om man ...   Show more

Ep. 194: Slik nailer du din første push up og pistol squat og våre favorittpodder

I ukas episode tar vi for oss egenvektsøvelsene push ups og pistol squat, som vi vet mange drømmer om å til, men aldri startet prosessen. Vel, her får du oppskriften, og forhåpentligvis motivasjon til å prøve deg - dette er to supre styrkeøvelser der det for mange vil være ...   Show more

Ep. 193: Motivasjonstips til egentrening, grønnsaksgrilling og de beste hodetelefonene til trening

Vi kjenner begge litt varierende grad av motivasjon knyttet til både hjemmetrening og egentrening, noe vi vet dere gjør også. I denne episoden gir vi deg våre beste tips til hvordan du blir mer motivert til begge deler! Silje deler inspirasjon til hva du kan gjøre med grønnsak ...   Show more

Ep. 192: Magetrening, sunn kosemat og slik blir vi sprekere akkurat nå

I ukas episode deler vi ulike måter vi alle blir sprekere i disse korona-tider, bare vi gjør de rette tingene - la deg inspirere! Videre tar vi en grundig gjennomgang av magetrening, som er en av de tingene du kan ha fokus i disse utstyrsfrie tider - det kan gjøres blytungt ...   Show more

Ep. 191: "Breath work", koronapåske og våre favorittøvelser akkurat nå

I ukas episode snakker vi om våre favorittøvelser og måter å trene akkurat nå, i tillegg til å dele alt om våre egne, litt annerledes påskefeiringer. Silje deler sin erfaring med "breath work", der man ved hjelp av pust og skrik potensielt kan forløse tanker og følelser. Kansk ...   Show more

Treningspodden
Weekly Motivation by Ben Lionel Scott
Holy Quran مصحف الشيخ/ماهر المعيقلي
TED Talks Daily
القرآن الكريم The Noble Quran
The Mindset Mentor
Anything Goes with Emma Chamberlain
E
تلاوات خاشعة
اناشيد اسلامية
Stories Of The Soul Podcast